Blog de promoción de la salud

LA SANA ALIMENTACIÓN  Tener una buena alimentación es fundamental para realizar nuestras actividades diarias con la suficiente energía para ellas. Una sana alimentación nos ayuda a prevenir y proteger enfermedades crónicas (cardiovasculares, obesidad, diabetes, cáncer) demostrándonos así que una alimentación inapropiada es uno de los factores principales que determinan el desarrollo de las enfermedades. Teniendo una alimentación sana permite que nuestro organismo funcione como normalmente lo hace, que cubra nuestras necesidades fisiológicas básicas, influye también en nuestro estado anímico. RECOMENDACIONES: v   Realizar seis o cinco comidas al día v   Consumir frutas y verduras frescas v   Que no falte el desayuno v   Consumir productos que contengan calcio v   Evitar consumir bebidas gaseosas o envasados v   Ingerir alimentos ricos en fibra BENEFICIOS: ü   Mejora la circulación sanguínea ü   Reduce el riesgo de enfermedades crónicas y cardiovascul

TCC las TCC es un tratamiento psicológico que nos ayuda a cambiar nuestro pensamientos a corto plazo, ya sean comportamientos y sentimientos negativos. Se usa más que todo para tratar a las personas con ataques de ansiedad, depresión, trastornos mentales, etc.  FASES A SEGUIR  1. ETAPA DE EVALUACIÓN: Esta etapa consiste o tiene por objetivo conocer mediante sus observaciones a la persona con la que se está interactuando, evidenciando sus problemas personales detalladamente y todo lo que proviene de él, contextualizándose  en el tema para así poder saber con que tiene que tratar y dar posibles explicaciones de lo que le ocurre 2. ETAPA DE TRATAMIENTO O INTERVENCIÓN: En esta se busca obtener una destreza para ayudar al paciente a mejorar su vida progresivamente enfrentando los problemas o situaciones por las que está pasando, facilitando en ciertos aspectos lo que le ocurre 3. ETAPA DE SEGUIMIENTO: Finalmente, el paciente que se esta tratando empi

PSICOLOGÍA COGNITIVA  La psicología cognitiva es la vertiente de la psicología que se dedica al estudio de los procesos mentales como la percepción, la planificación o la extracción de inferencias. Es decir, procesos que históricamente se han entendido como privados y fuera del alcance de los instrumentos de medición que se han venido utilizando en estudios científicos. “La Psicología cognitiva surge como alternativa a la concepción conductista de la mente como caja negra inaccesible. Es difícil atribuir su aparición a un único autor, pero sí parece claro que su inicio coincide con la aparición y desarrollo de los ordenadores. El funcionamiento de estas máquinas sirve como metáfora al investigador para explorar el funcionamiento de los procesos cognitivos internos”. Albert Ellis  presentó por primera vez su enfoque racional de terapia en la convención de 1957 de la Asociación Americana de Psicología. A pesar de aprender y practicar diversas formas de tratamiento psicoa

PREVENCIÓN DE LA SALUD   La promoción de la salud permite que tengamos un mejor control de nuestra propia salud. Esto abarca gran parte de intervenciones sociales y ambientales que nos benefician y protegen mediante la prevención y solución de las causas primordiales y no centrándose únicamente en su tratamiento.      Las personas sanas tanto como aquellas que se encuentran en desequilibrio con su salud necesitan saber sobre sus conductas saludables que les permitan afrontar sus malas situaciones.  La importancia de este tema es que la mayoría de nosotros mismos hemos optado por mantener una vida sedentaria aprovechando las facilidades de los avances tecnológicos en lugar de hacer ejercicio. Comúnmente consideramos que la salud es la ausencia de la enfermedad o invalidez, sin embargo, la organización mundial de la salud la define como “un estado de completo bienestar físico como mental y social” y no solamente el estar enfermo o invalido, difícilmente puede haber biene