Importancia de la sana alimentación

LA SANA ALIMENTACIÓN 

Tener una buena alimentación es fundamental para realizar nuestras actividades diarias con la suficiente energía para ellas.

Una sana alimentación nos ayuda a prevenir y proteger enfermedades crónicas (cardiovasculares, obesidad, diabetes, cáncer) demostrándonos así que una alimentación inapropiada es uno de los factores principales que determinan el desarrollo de las enfermedades.

Teniendo una alimentación sana permite que nuestro organismo funcione como normalmente lo hace, que cubra nuestras necesidades fisiológicas básicas, influye también en nuestro estado anímico.

RECOMENDACIONES:

v  Realizar seis o cinco comidas al día

v  Consumir frutas y verduras frescas

v  Que no falte el desayuno

v  Consumir productos que contengan calcio

v  Evitar consumir bebidas gaseosas o envasados

v  Ingerir alimentos ricos en fibra

BENEFICIOS:

ü  Mejora la circulación sanguínea

ü  Reduce el riesgo de enfermedades crónicas y cardiovasculares

ü  Retrasa el proceso de envejecimiento

ü  Estimula el sistema nervioso y mejora la salud cognitiva

ü  Combate el cansancio

ü  Ayuda a fortalecer el sistema inmunitario

ü  Mejora la salud metabólica, previene el sobrepeso y la obesidad

Una buena alimentación no es la que incluye grupos de alimentos teniendo el fin de reducir el número de calorías. Lo ideal es moderar las, garantizando la absorción adecuada de todos los nutrientes esenciales. La OMS enfatiza la importancia de que los alimentos naturales y mínimamente procesados sean los componentes básicos de una dieta saludable, al tiempo que limita el uso de alimentos procesados y evita los alimentos ultra-procesados.

La alimentación debe ser adecuada, variada, suficiente, estar bien distribuida y ser higiénica, es necesario obtener cantidad y calidad de alimentos para poder crecer adecuadamente.